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Dia Mundial da Terceira Idade  |  Dicas para envelhecer de forma ativa e saudável

Encarar de forma natural a representação da velhice, pode contribuir para uma melhor aceitação desta etapa da vida, sendo benéfico destacar os aspetos positivos que estão presentes neste processo.

Como defende Kofi Annan «a expansão do envelhecimento não é um problema, antes uma das maiores conquistas da humanidade». Significa que encarar de forma natural a representação da velhice, pode contribuir para uma melhor aceitação desta etapa da vida, sendo benéfico destacar os aspetos positivos que estão presentes neste processo. Como tal, a velhice não deve ser encarada como sinónimo de doença, tal como é frequentemente assumida nos mais diversos contextos.

É fundamental compreender a diversidade individual e cultural de cada indivíduo, sob um olhar holístico que visa propiciar condições para uma mudança de perspectiva em torno do fenómeno, que procura tendencialmente homogeneiza-lo num único grupo etário, normativamente iniciado aos 65 anos de idade.

Falar sobre envelhecimento, implica perceber e compreender como é que este processo ocorre em cada um de nós, conhecer as alterações que podem manifestar-se ao longo do tempo e não menos importante, compreender como providenciar as melhores soluções e cuidados quando surgem os primeiros sinais de alerta.

O nosso corpo funciona como um todo e, conforme adoptamos alguns cuidados com a nossa alimentação, atividade física , higiene pessoal e o cumprimento da medicação prescrita pelo médico, entre outros, é também essencial dedicarmos atenção à nossa mente. A nossa saúde começa e termina com a saúde do nosso cérebro.

Envelhecer não é um problema. Só será um problema se aos sessenta ou oitenta anos deixarmos de controlar a nossa saúde e ignorarmos o nosso bem-estar.

Podemos reassumir o controlo se:

    - Reduzir o risco de desenvolver uma doença;
    - Ficar em melhor forma, mesmo sofrendo de uma ou mais doenças de longa duração;
    - Adotar uma atitude positiva perante a vida, os problemas e as oportunidades ao seu alcance.

Nunca é tarde para adoptar comportamentos saudáveis!

6 dicas para uma mente sã num corpo feliz:
LEMBRE-SE:
   
    do seu cérebro
Revitalize a sua mente. Estimule e desafie frequentemente o seu cérebro, com exercícios diários de treino de memória. Leia, recorde e mantenha-se atualizado/a.
   
    do seu sono
O sono e o humor estão intimamente relacionados. Mantenha uma boa rotina de sono (quantidade e qualidade).
    
    da sua alimentação 

Faça escolhas saudáveis. Escolha uma alimentação variada, equilibrada e rica em vegetais e fruta. Beba água (1,5l/dia), para bem do seu corpo e cérebro!
 
    da sua saúde

Caminhe ao ar livre pelo menos até 30 minutos por dia. Participe em sessões de atividade física em grupo. Coma alimentos ricos em cálcio: queijo, leite e peixe.

    da sua vida social
 Fale sobre as suas emoções. Não se isole, conviva, e relacione-se com amigos, vizinhos e familiares. Realize atividades novas e cultive novos interesses.

    da rotina diária equilibrada
Assuma o controlo das tarefas diárias começando pelas pequenas coisas e dedique-se a um projeto de cada vez.

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